Beckenbodengymnastik-text

Praktischer Teil

Wahrnehmung des eigenen Beckenbodens
Haltung und Beckenposition
Übungen zur Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens im
Alltag, zu Hause und überall
(im Auto, während der Kaffee kocht, an der Haltestelle.. etc.)
Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag (Lasten heben, niessen, hüpfen)
Kontrollieren des Beckenbodens immer und überall

Theorieinhalte

Anatomie, Funktion und Verantwortung unseres Beckenbodens
Einfluss der Beckenposition auf die Beckenbodenmuskulatur
Zusammenhänge mit der Atmung von Beckenboden- Zwerchfell –
Bauchmuskulatur (Trans versus)
Druckverhältnisse im Bauchraum (Lage Organe)

Dieser Kurs ist für alle Frauen, die Ihren Beckenboden kennen lernen möchten, bevor sich der Beckenboden bei Ihnen auf unbeliebte Weise bemerkbar macht. Beckenbodengymnastik kann bei Inkontinenz, Menstruationsbeschwerden, Blasen und Gebärmuttersenkungen helfen.

Workshops / Seminare

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