Rückbildungsgymnastik-text

Idealer Zeitpunkt zum Beginn der Rückbildung ist 6-8 Wochen nach der Geburt.

Im Wochenbett sollen nur Übungen zur Sensibilisierung und Entspannung durchgeführt werden. Damit sich Verspannungen von der Geburt lösen können.

Praktischer Teil

Kräftigen von Beckenboden- Bauch und Rückenmuskulatur sowie
Entspannungsübungen mit Bezug zum Alltag
Einüben von Beckenbodenschonenden und ergonomisch
richtigen Bewegungsabläufen und Haltungen
Tragtuch vorstellen und üben verschiedener Tragtechniken

Theorieinhalte

Wo kann ich Hilfe für den Alltag holen? Wie organisiere ich mein soziales Umfeld, Kontakte
mit der Ernährung zur „Power“ Mutter
Babyblues, Erschöpfungszustände, wo kann ich Hilfe und Beratung finden

Gym postnatal avec bébé bild